みなさんこんにちは。きよはら歯科クリニック歯科衛生士の藤井です😊

暑い日々が続いておりますが皆様いかがお過ごしでしょうか？🍧まだまだ暑い日が続きそうなので、しっかり水分補給とエアコンを使用して熱中症にならないよう気をつけていきましょう！🙌🏻🌺🌴🏖

さて、先日メディアで「舌清掃の効果を検証」していました‼️

舌磨きをし、舌を綺麗に保つことで腸内環境が改善される！というものでした。

お口の中の悪玉細菌が舌磨きをしていない場合と比べて、舌磨きをしたところ減少していました。悪玉細菌とは、炎症性腸疾患・大腸ガンに関係する細菌です。

今回実践されていた方の９割が調査期間中に口腔ケアをきちんとした結果、善玉菌が増え、悪玉菌が減り、腸内環境が改善されており、お腹の調子が良くなった！！と答えている方が多くいました😊

そこで今回は舌磨きについてお伝えしようと思います！☺️

舌についた「白い苔のようなもの」の正体は、「舌苔（ぜったい）」と呼ばれる汚れです。

舌苔の汚れは、舌に付いた様々な種類の細菌や古くなったお口の中の粘膜や食べかすなどの塊です！その為口臭の原因に！😲😲

✳舌の磨き方✳

舌ブラシで舌の奥の方から手前（舌先）に向かって軽くかきだします。決して力を入れないようにしましょう！！

⬇️舌ブラシ

また、往復で動かす事も良くないため、一方方向に舌ブラシを動かしましょう。回数は１～３回程度で十分です。

頻度は起床時やお食事後の歯磨きの際に一緒にするとより効果的です！🙌🏻🙌🏻

歯磨きと舌をしっかりお掃除してお口の中を清潔に保ちましょう✨🦷

分からないことがあればお気軽にスタッフにお声がけください😘

みなさん、こんにちは！😊

きよはら歯科クリニックの歯科衛生士、岡本です。

先日、入社して2回目の誕生日を迎え、スタッフの皆さんにお祝いしていただきました🎂

美味しいケーキとメッセージの書かれた色紙をいただき、とても嬉しかったです🥳

院長、スタッフの皆さんありがとうございました！

広島市安佐南区のきよはら歯科クリニック、院長の清原です。

院長ダイエットブログを楽しみにされている方、すみません。久々の投稿です。

しかも途中でとまっているのにかかわらず、今日は番外編を投稿です。。。

さて本日は院長おすすめサプリメントを紹介したいと思います。

皆さんコロナ対策として色々なことを注意されていると思います。その中でやはり重要なのは免疫力アップではないでしょうか？

2年前より筋トレを始めた私ですが、筋肉をつけ健康的なナイスバディを手に入れるため、最近欠かさずとっているサプリメントがあります。たくさんあるのですが、その中でも重要な３つを紹介します。

➀筋トレといえばまずはプロテイン。ボディビルダーが飲む怪しい薬品なのではと勘違いされている方も多いと思いますが、要はタンパク質を摂取しやすいように粉にしただけです。タンパク質は3大栄養素の一つで、筋肉や臓器、肌、髪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作ってくれる、怪しいどころか私たちの体には必須の栄養素です。免疫細胞の働きを良くしてくれるので免疫力アップにつながります。

➁そしてマルチビタミンミネラル。ビタミンやミネラルといえば、皆さんなんだか体によさそうだし、これなら摂取してもいいのかなと思われると思いますが、その通りです！(笑)　３大栄養素(タンパク質、脂質、糖質）ではありませんが、ないと体が機能しなくなる、縁の下の力持ち的な存在ですね。脂肪を燃焼し筋肉をつけるためにも重要なサプリメントですが、抗酸化作用で免疫力アップにもつながります。。　

③最後にグルタミン。これはご存じない方も多いかもしれませんが、タンパク質を構成するアミノ酸の一種で、筋トレマニアには欠かせないサプリのひとつでもあります。効果としては、筋肉の分解抑制、消化器官のサポート、傷の修復、そして免疫力アップ。グルタミンが不足すると風邪をひきやすくなるとか。　　　　　　　　　　　　　　　ちなみに左の写真はいずれも実際に私が使用している商品です。

お気づきでしょうか？いずれのサプリメントも免疫力アップの効果があるんですね。

これらの栄養素はなかなか普段の食事だけでは足りていない場合があると思います。なので筋トレをしていない人にとっても、効果的だと思いますが、体質的に合う合わないがあるかもしれませんので、しっかり自分で調べて、自己責任でよろしくお願い致しますね(笑)　ご自身にあうサプリメントを上手に使い、適度に運動して免疫力アップ！健康的な体を作りましょう！

みなさん！初めまして！

安佐南区緑井にあります、きよはら歯科クリニックの迫本と申します😊

4月より歯科衛生士として入社致しました！

簡単に自己紹介させていただきます！

出身:広島

血液型:O型

趣味:写真、旅行、ジム

最近体を動かしてなかったのでジムに通いはじめました‼︎仕事とプライベート両方とも充実しアクティブな日々を送っています‼︎🏃‍♀️☀️

歯科衛生士としてはまだまだ未熟ですが、優しい先輩やドクターに沢山の事を教えて頂きながらひとつひとつできる事を増やしていっています💪

最近はお子様の検診にも入らせて頂いているので、患者様の不安に寄り添える優しい歯科衛生士になれるように頑張ります‼︎