第2話　院長、豆知識を語る

適正体重ってご存知ですか？

有名なのはＢＭＩ（体重÷身長÷身長）と呼ばれるやつですね。

ＢＭＩ値の目安は以下の通りです。

・18.5未満 ＝痩せ
・18.5～25＝普通
・25～30 ＝肥満レベル1
・30～35 ＝肥満レベル2
・35～40 ＝肥満レベル3
・40～ ＝肥満レベル4

私の身長は１７３ｃｍ。ＢＭＩ値適正ど真ん中の２２で計算すると、65.8ｋｇが適正体重となり、55.4ｋｇ未満だと痩せ、74.8ｋｇ以上だと太めだそうです。

それだけ考えると、６９ｋｇは一応標準の範囲内で、そこまで太ってはないように思えます。

実際私も、ＢＭＩだけを見て、まだまだ大丈夫と過信していました。

しかし、そこに大きな落とし穴があるのです。

まずＢＭＩとはあくまで見た目ではなく健康上の目標値であり、ＢＭＩ適正値＝理想体型（見た目）ではないということ。

（※ この数値が高ければ高いほど生活習慣病にもかかりやすいことが分かっています。日本肥満学会では、男女共に22という数値が統計的に最も病気になりにくい数値といわれています。 ）

そして、これが重要なのですが、ＢＭＩには体脂肪が考えられていないということです。

筋肉１ｋｇと脂肪１ｋｇ、おなじ１ｋｇでも体積はまったく違うのです！！

だからいくらＢＭＩ値が適正でも、全く運動していない脂肪だらけの体では、私のお腹のようにぶよぶよとふくよかになってしまうのです。

というわけで、数値を見る時は体重だけでなく体脂肪率も見ないといけないんですね。同じ６５㎏の体重でも体脂肪率１５％と２５％では、見た目は全く変わってくるのです。もちろん、１５％の方が筋肉があり、引き締まった良いスタイルという事になります。

ちなみに適正体脂肪率は以下の通りです。

女性の適正体脂肪率の目安
・～19.9% ：やせ
・20～24.9%：適正
・25～29.9%：軽い肥満
・30%～ ：肥満

　男性の適正体脂肪率の目安
・～14.9% ：やせ
・15～19.9%：適正
・20～24.9%：軽い肥満
・25%～ ：肥満

いかがでしょうか？皆さん体重の数値だけで判断してはないでしょうか？

もし、これからダイエットをしようと考えている方は、体脂肪率も測れる体重計を買いましょう！

To Be Continued…