こんにちは！

安佐南区緑井にありますきよはら歯科クリニックの谷口です！

過ごしやすい季節になってきましたね🍂

暑い夏も終わり、食欲の秋がやってきました🍎

私はついつい食べ過ぎてしまうので、

よく噛んで食べるのを心掛けようと思ってるこの頃です！

よく噛むことによって、

・唾液の分泌を促す

・肥満を防ぐ

・口周りの筋肉や顎の発達を促す

・脳の働きが活発になる

など他にも沢山の効果があります✨

健康増進のために厚生労働省でも

一口30回以上噛むことを推奨しています！

私も実践してみましたが、なかなか大変です💦

ある程度噛んだら飲み込んでしまいます😅

意識して味わって食べる努力をするしかないですね！

 

そこで、当院の待合室に置いてあるこの本を紹介します！

かじりついたり、前歯や奥歯を使ってよく噛んで食べられるレシピがたくさん載っています😃

包丁で切る回数を減らして、

自分の歯で噛む回数を増やすようにすると良いという事です！

この本は当院で販売もしておりますので、

気になる方はスタッフまでお問い合わせください✨