皆さん💕こんにちは😊

　安佐南区緑井にありますきよはら歯科クリニック🦷濱田です

　先日の雪には驚かされましたが、少しづつ春の気配が感じられるようになりました。

コロナ感染予防をしながら、日向に出て体を動かしたくなりますね🚶‍♂️。

　車を運転していると太田川沿いの歩道を歩いたり🚶‍♂️ジョギング🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️している人達を見かけます。冬に比べると人数も増えてきました。

　私も健康を守る為に普段の生活を振り返って、運動しなければと思います😊。

　

　さて、お口の健康を守る事も健康維持に繋がると言われています。

皆さんも日々気をつけていらっしゃるとは思いますが、こんな習慣があればご注意ください⚠️

① 就寝前の歯磨きをついせずに寝てしまう。

→歯磨きせずに寝てしまうと口の中は朝まで虫歯菌と歯周病菌の楽園に。眠くても毎晩歯磨き🪥をして寝ましょう😴❣️

② 夜中に仮眠から起きお菓子を食べながら宿題。

→お腹が空くでしょうが、おやつ🍘🍭🍡を食べながらの勉強は虫歯菌にエサをやり続けるようなもの。ダラダラ食べはやめましょう❣️

③ 脱水予防にスポーツドリンクをチョビチョビ飲む。

→スポーツドリンクをこまめに飲むたび砂糖と酸がお口の中に残り虫歯と酸蝕症のリスクが上がるので水やお茶も取り入れましょう❣️

④🍊 疲労回復に柑橘類をよく食べる。

→バランス良く食事に取り入れていただきたい食べ物です。ですが、柑橘類の酸が歯を溶かすので食べ終えたら水🚰やお茶🍵を飲んでおくことをお勧めします❣️

⑤ 日焼けの回復にとビタミン飲料を常飲。

→ビタミン飲料の酸性度は高いのでチョビチョビ飲みたいかもしれませんが、キュッと飲み干すほうが歯への影響は小さいです。飲んだ後、水🚰やお茶🍵を、飲むと更に良いですね❣️

⑥ 就寝中の歯ぎしりで朝起きると顎がだるい。

→就寝中の歯ぎしり喰い縛りは日中の疲れやストレスの発散になっているといわれています。ただ、激しい歯ぎしりは大切な歯や顎を痛めてしまうので、歯科医院でマウスピース（スプリント）を作ってもらい就寝時に装着しましょう❣️

　以上、心当たりのある項目は無かったでしょうか？

ご自身の習慣を見直すきっかけになれば良いですね。

 

きよはら歯科クリニックでは４ヶ月毎に大人の定期検診を行っております。

皆さんのお越しをスタッフ一同お待ちしております❤️