第2話　院長、豆知識を語る

適正体重ってご存知ですか？

有名なのはＢＭＩ（体重÷身長÷身長）と呼ばれるやつですね。

ＢＭＩ値の目安は以下の通りです。

・18.5未満 ＝痩せ
・18.5～25＝普通
・25～30 ＝肥満レベル1
・30～35 ＝肥満レベル2
・35～40 ＝肥満レベル3
・40～ ＝肥満レベル4

私の身長は１７３ｃｍ。ＢＭＩ値適正ど真ん中の２２で計算すると、65.8ｋｇが適正体重となり、55.4ｋｇ未満だと痩せ、74.8ｋｇ以上だと太めだそうです。

それだけ考えると、６９ｋｇは一応標準の範囲内で、そこまで太ってはないように思えます。

実際私も、ＢＭＩだけを見て、まだまだ大丈夫と過信していました。

しかし、そこに大きな落とし穴があるのです。

まずＢＭＩとはあくまで見た目ではなく健康上の目標値であり、ＢＭＩ適正値＝理想体型（見た目）ではないということ。

（※ この数値が高ければ高いほど生活習慣病にもかかりやすいことが分かっています。日本肥満学会では、男女共に22という数値が統計的に最も病気になりにくい数値といわれています。 ）

そして、これが重要なのですが、ＢＭＩには体脂肪が考えられていないということです。

筋肉１ｋｇと脂肪１ｋｇ、おなじ１ｋｇでも体積はまったく違うのです！！

だからいくらＢＭＩ値が適正でも、全く運動していない脂肪だらけの体では、私のお腹のようにぶよぶよとふくよかになってしまうのです。

というわけで、数値を見る時は体重だけでなく体脂肪率も見ないといけないんですね。同じ６５㎏の体重でも体脂肪率１５％と２５％では、見た目は全く変わってくるのです。もちろん、１５％の方が筋肉があり、引き締まった良いスタイルという事になります。

ちなみに適正体脂肪率は以下の通りです。

女性の適正体脂肪率の目安
・～19.9% ：やせ
・20～24.9%：適正
・25～29.9%：軽い肥満
・30%～ ：肥満

　男性の適正体脂肪率の目安
・～14.9% ：やせ
・15～19.9%：適正
・20～24.9%：軽い肥満
・25%～ ：肥満

いかがでしょうか？皆さん体重の数値だけで判断してはないでしょうか？

もし、これからダイエットをしようと考えている方は、体脂肪率も測れる体重計を買いましょう！

To Be Continued…

きよはら歯科クリニック院長の清原です。本年もよろしくお願いいたします。

今回から数回にわたってお伝えする予定の院長ブログですが、
はっきり言って、歯科にも、きよはら歯科クリニックにもまったく関係がございません！！
院長の超個人的なブログですので、興味がある方だけ読んでくださいね！

そして、その内容と言いますと・・・

「院長・ダイエットブログ」です！

最近、痩せたねとよく言われるようになったのですが、病気や疲労でやつれているわけではありません(笑）。昨年の春頃よりダイエットを始めて、その効果が出てきたからなんです！一応、昨年の目標であるダイエットに成功したという事で、それまでの道のりを紹介したいと思います。

第一話　院長、言い訳ばかり…

もう、何年前からだろうか…

毎年毎年、元旦に「今年こそはダイエットをする！」と決意しながら、

「忙しいから…」「疲れてるから…」と言い訳をし続けていたのは。

持病の慢性的な頭痛と肩こりに悩まされ、整体や鍼に行くと必ず

「めちゃくちゃ凝ってますねえ。運動しないとだめですよ」と言われ

「わかってるんですけど、時間がなくて…」と毎回言い訳してました。

ゆったりしたユニフォームとマスクをつけているせいか、患者さんたちには

あまりわからなかったかもしれませんが、確実に、衣服の下で、

おなか周りにたまっていく脂肪達。

風呂場にて、ふくよかに育ったお腹をつまみ、

ああ、昔はこんなではなかったのにと嘆く日々。

年取ったから仕方ない、と諦めにも似た言い訳をして目を背けてました。

痩せたいけど、めんどくさい事はしたくない！

楽して痩せようと、怪しげなサプリメントや健康グッズにも手を出しました。

でもまったく効果はみられず、いつの間にかフェードアウト。

皆さんも心当たりありませんか？

患者さんには、歯磨ききちんとしましょうねー

ちゃんとしないとむし歯や歯周病になりますよー

なんて言ってるくせに。

皆さん、今まで偉そうなことを言っててごめんなさい。

自分の体型管理はできてませんでした。

そして、2018年元旦、今や私の体重は６９ｋｇに届き、

７０ｋｇの大台にせまりつつあったのです・・・

To Be Continued…